¡Barre en cualquier lugar!
¡Aprenda sobre Barre Fitness!
La palabra barra es un término francés utilizado en ballet para referirse a una barandilla colocada a la altura de la cadera y utilizada por los bailarines para mantener el equilibrio durante la práctica. El nombre también se conoce en la industria del fitness como un tipo de entrenamiento. Barre, si no lo sabes, es una combinación de yoga, pilates y ballet. Fue creado por la bailarina Lotte Berk mientras vivía en Londres en 1959. Después de lesionarse la espalda, se le ocurrió la idea de combinar sus rutinas de barra de ballet con su terapia de rehabilitación para formar un sistema de ejercicios. Lotte terminó abriendo la primera instalación "Barre", The Lotte Berk Studio en su sótano del West End con muchas celebridades, como Barbara Streisand y Joan Collins, asistiendo a clases.
Barre se centra en la parte inferior del cuerpo y el core y se utiliza para desarrollar flexibilidad y fuerza desde los tobillos hasta los abdominales . Hace hincapié en la forma y alineación adecuadas para ayudar a desarrollar la espalda y mejorar la postura, ¡pero no se detiene allí! En cada clase de una hora, se activa todo el cuerpo y cada grupo de músculos, lo que convierte la barra en uno de los mejores entrenamientos para experimentar. En los últimos años, el resurgimiento de la barra es innegable, ganando atención mundial no sólo en los estudios boutique, sino también en la piscina.
Barre Fitness Y Acuático
Hacer ejercicio en un entorno acuático abre un mundo completamente nuevo tanto a nivel mental como físico. Las propiedades del agua permiten que su cuerpo utilice la flotabilidad como resistencia y proporcionen menos tensión en las articulaciones. Las clases de fitness acuático pueden realizarse en aguas poco profundas o profundas. Cuando se trata de convertir una clase de barra terrestre en una clase de barra acuática en el extremo poco profundo, todo lo que necesita es un fideo de piscina o incluso simplemente el borde de la pared. Ambos elementos actúan como una barra para ayudar al equilibrio del participante, pero los fideos ofrecen un poco más de inestabilidad ya que no son seguros. Para un desafío aún mayor, las clases de barra se pueden realizar en una tabla de remo; ¡Habla sobre trabajar en la fuerza central! Imagínese flotando sobre una superficie inestable a cuatro patas, agarrando el borde de la tabla de remo con la mano derecha mientras levanta lentamente la pierna izquierda hacia el cielo y extiende la mano izquierda hacia adelante. ¡No es una clase para débiles de corazón! Tomar una clase de barra en la piscina no sólo es estimulante, sino también refrescante, ya que el agua también brinda un ambiente más fresco para hacer ejercicio.
Beneficios de asistir a clases de barra
Los beneficios de asistir a una clase de barra son infinitos. Mientras lees esto, es posible que estés encorvado en tu silla (probablemente simplemente te sentaste erguido). Bueno, si estuvieras realizando ejercicios regulares con barra, entonces los músculos de tu espalda serían notablemente más fuertes y resistirían la necesidad de encorvarte. Eche un vistazo a otras razones para agregar clases de barra a su régimen de entrenamiento semanal. Esto es sólo la punta del iceberg.
Beneficios del entrenamiento con barra
- Mejora la postura
- Fortalece los glúteos
- Tonifica los músculos abdominales
- Aumenta la flexibilidad
- Reduce el estrés
- Mejor enfoque mental
- Aumenta toda la fuerza.
- Mejora la resistencia
Protegiendo tus pies en las clases de barra
Un último consejo: si estás pensando en probar una clase de barra, protege tus pies. Como ocurre con cualquier forma de ejercicio, se recomienda llevar algún tipo de soporte. Tanto en tierra como en el agua pueden acechar peligros imprevistos. Ya sea una piedra, una pinza para el cabello o incluso un trozo de vidrio. Calzado de piel Barreletics Performance ofrece agarre y apoyo en todo el cuerpo, tanto en el estudio practicando barra/yoga/pilates como cuando hace ejercicio en la piscina haciendo aeróbic acuático, barra acuática o cualquier otra actividad en la piscina o la playa. Ser consciente de su entorno y de la superficie que sostiene su cuerpo ayudará a activar y aliviar cualquier problema que pueda surgir. Saldrás de clase caminando (o nadando) no solo sintiéndote fuerte y empoderado, sino también consciente.
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