Calzado de apoyo para entrenamientos aeróbicos acuáticos y una nutrición adecuada

Alimentarse con alimentos adecuados

Todos sabemos que comer sano es importante, pero lo es aún más cuando eres un atleta acuático. Comer los alimentos adecuados te ayudará a tener energía para tu entrenamiento y mejorar tu rendimiento en el agua. Si está buscando formas de mejorar su entrenamiento de aeróbic acuático, una estrategia es concentrarse en su dieta. Comer alimentos que proporcionen energía puede ayudarte a sentirte con más energía y entusiasmo durante tu sesión. Por el contrario, consumir alimentos bajos en energía puede hacerte sentir letárgico y cansado. En esta publicación, analizaremos algunos de los mejores alimentos para comer antes de hacer ejercicio en el agua.

Recientemente vi un evento en vivo con el Dr. Josh Ax donde habla sobre comer una combinación de proteínas + fibra + grasas + nutrientes para ayudar a suministrar a su cuerpo el combustible adecuado que necesita para crear más energía para hacer ejercicio. Los batidos de proteínas saludables repletos de superalimentos por la mañana son una forma de obtener la combinación anterior en un solo lugar. Las proteínas, la fibra, las grasas saludables y los nutrientes son esenciales para generar energía y potencia para hacer ejercicio. La proteína ayuda a desarrollar y reparar los músculos, la fibra proporciona energía sostenible de combustión lenta, las grasas saludables ayudan a quemar grasa y absorber las vitaminas y minerales esenciales necesarios para la función celular y ayudan al cuerpo a recuperarse del ejercicio. Los batidos de proteínas son una manera conveniente de tener todas estas cosas en un solo lugar, sin agobiarte y tienen un sabor delicioso. La natación es una excelente forma de ejercicio, pero puede resultar difícil entrar a la piscina con el mismo nivel de energía que tienes para otros entrenamientos. Afortunadamente, existen algunos súper alimentos que pueden brindarte el impulso que necesitas. Estas son las mejores opciones para consumir antes de un entrenamiento acuático:

-Té verde Matcha: Ya sea que esté buscando un impulso de energía para potenciar su entrenamiento o simplemente tratando de aumentar su ingesta diaria de antioxidantes, el té verde matcha es una excelente opción. Con tres veces la cantidad de antioxidantes que el té verde normal, el matcha ofrece una potente dosis de beneficios para la salud. Intente incorporar esta bebida saludable a su dieta y vea cómo marca la diferencia. ¡Me encanta agregar una cucharadita del polvo a mi batido para obtener más energía!

-Plátanos: esta fruta está llena de potasio y azúcares naturales que pueden darte energía sostenida.

Resultado de imagen para ¿El plátano es un superalimento?

Debido a que el contenido de azúcar de la fruta está equilibrado con fibra, ayuda a mantener un nivel saludable de glucosa en sangre . Incluso las personas con diabetes pueden disfrutar de un plátano, según la Asociación Estadounidense de Diabetes. Esta riqueza de nutrientes convierte a los plátanos en un “superalimento” que debería ser una parte integral de su régimen diario saludable.
 
-Grasas saludables:
¿Qué grasas son buenas para obtener energía?
Omega-3 y 6 son importantes y a menudo se les conoce como ácidos grasos esenciales (AGE).
...
Las grasas poliinsaturadas se pueden encontrar en:
  • Semillas de girasol, sésamo y calabaza.
  • Semilla de lino.
  • Nueces.
  • Leche de coco
  • Semillas de chia

y sería una gran adición a tu batido SuperFoods.

*¡Siempre se recomienda esperar entre 30 minutos y una hora después de comer antes de saltar a la piscina para hacer ejercicio!

Mejora tu rendimiento con calzado acuático

Ahora que sabes lo que es bueno para ti por dentro, no olvides cuidar tu exterior. Resbalarse y deslizarse con los zapatos deportivos puede ser peligroso y frustrante. Sin mencionar que puede quitarte la concentración que necesitas durante tu sesión de aeróbic acuático. Por eso te recomendamos invertir en un buen par de zapatos para el agua que te mantendrán seguro y te ayudarán a aprovechar al máximo tu entrenamiento acuático . ¿Qué tipo de zapatos para el agua llevas? ¿Están ayudando o obstaculizando su progreso?

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