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Le mot barre est un terme français utilisé dans le ballet pour désigner une main courante placée à hauteur de hanche et utilisée par les danseurs pour maintenir l'équilibre pendant la pratique. Le nom est également connu dans l’industrie du fitness comme type d’entraînement. Barre, si vous ne le savez pas, est une combinaison de yoga, de Pilates et de ballet. Il a été créé par la ballerine Lotte Berk alors qu'elle vivait à Londres en 1959. Après s'être blessée au dos, elle a eu l'idée de combiner ses routines de barre de ballet avec sa thérapie de rééducation pour former un système d'exercices. Lotte a fini par ouvrir le premier établissement « Barre », The Lotte Berk Studio, dans son sous-sol du West End, avec de nombreuses célébrités, comme Barbara Streisand et Joan Collins, qui assistaient aux cours.

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La barre se concentre sur le bas du corps et le tronc et est utilisée pour développer la flexibilité et la force des chevilles jusqu'aux abdominaux . Il met l'accent sur la forme et l'alignement appropriés pour aider à développer le dos et à améliorer la posture, mais cela ne s'arrête pas là ! Au cours de chaque cours d'une heure, tout le corps et chaque groupe musculaire sont activés, ce qui fait de la barre l'un des meilleurs entraînements à vivre. Au cours des dernières années, la résurgence de la barre est indéniable, attirant l'attention du monde entier non seulement dans les studios-boutiques, mais également dans les piscines.

Barre Fitness Et Aquatique

Faire de l'exercice dans un environnement aquatique ouvre un tout nouveau monde tant mentalement que physiquement. Les propriétés de l’eau permettent à votre corps d’utiliser la flottabilité comme résistance et de réduire le stress sur les articulations. Les cours de fitness aquatique peuvent avoir lieu en eau peu profonde ou profonde. Lorsqu'il s'agit de convertir un cours de barre terrestre en cours de barre aquatique dans la partie peu profonde, tout ce dont vous avez besoin est une nouille de piscine ou même simplement le bord du mur. Les deux éléments agissent comme une barre pour aider l'équilibre du participant, mais la nouille offre un peu plus d'instabilité car elle n'est pas sécurisée. Pour encore plus de challenge, les cours de barre peuvent se dérouler sur un stand-up paddle ; parlez de travailler sur la force de base ! Imaginez-vous flottant à quatre pattes sur une surface instable, saisissant le bord de la planche à pagaie avec votre main droite tout en soulevant lentement votre jambe gauche vers le ciel et en atteignant la main gauche directement devant vous. Pas un cours pour les âmes sensibles ! Suivre un cours de barre dans la piscine est non seulement stimulant, mais aussi rafraîchissant puisque l'eau offre également un environnement plus frais pour faire de l'exercice.

Avantages de suivre un cours de barre

Les avantages de suivre un cours de barre sont infinis. Pendant que vous lisez ceci, vous êtes peut-être affalé sur votre chaise (vous êtes probablement simplement assis bien droit). Si vous participiez régulièrement à des entraînements à la barre, vos muscles du dos seraient alors sensiblement plus forts, résistant au besoin de vous affaler. Jetez un œil à d’autres raisons d’ajouter des cours de barre à votre programme d’entraînement hebdomadaire. Ce n'est que la pointe de l'iceberg.

Avantages de l'entraînement à la barre

  1. Améliore la posture
  2. Renforce les fessiers
  3. Tonifie les muscles abdominaux
  4. Augmente la flexibilité
  5. Réduit le stress
  6. Meilleure concentration mentale
  7. Augmente la force partout
  8. Améliore l'endurance

Protéger vos pieds pendant les cours de barre

Un dernier conseil : si vous envisagez de vous essayer à un cours de barre, protégez vos pieds. Comme pour toute forme d’exercice, il est conseillé de porter un certain type de soutien. Sur terre comme dans l’eau, des dangers imprévus peuvent se cacher. Qu'il s'agisse d'une pierre, d'une pince à cheveux ou même d'un morceau de verre. Chaussures Barreletics Performance Skin offre une adhérence et un soutien complets à la fois en studio en faisant du Barre/Yoga/Pilates ou lorsque vous vous entraînez dans la piscine en faisant de l'aquagym, de l'aquabarre ou toute autre activité de piscine ou de plage ! Être conscient de votre environnement et de la surface qui soutient votre corps aidera à activer et à atténuer les problèmes qui pourraient survenir. Vous marcherez (ou nagerez) en dehors des cours en vous sentant non seulement fort et autonome, mais également attentif.

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