Chaussures de soutien pour les entraînements d'aquagym et une bonne nutrition
Faire le plein avec des aliments appropriés
Nous savons tous qu’il est important de manger sainement , mais c’est encore plus essentiel lorsque l’on est un athlète aquatique. Manger les bons aliments vous aidera à vous donner de l’énergie pour votre entraînement et à améliorer vos performances dans l’eau. Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre entraînement d’aquagym, une stratégie consiste à vous concentrer sur votre alimentation. Manger des aliments qui fournissent de l’énergie peut vous aider à vous sentir plus énergique et enthousiaste pendant votre séance. En revanche, consommer des aliments faibles en énergie peut vous rendre léthargique et fatigué. Dans cet article, nous discuterons de certains des meilleurs aliments à manger avant de s'entraîner dans l'eau.
J'ai récemment regardé un événement en direct avec le Dr Josh Axe où il parle de manger une combinaison de protéines + fibres + graisses + nutriments pour aider à fournir à votre corps le carburant nécessaire pour créer plus d'énergie pour l'entraînement. Des shakes protéinés sains remplis de superaliments le matin sont un moyen d'obtenir la combinaison ci-dessus en un seul endroit. Les protéines, les fibres, les graisses saines et les nutriments sont tous essentiels pour créer l’énergie et la puissance nécessaires à l’entraînement. Les protéines aident à développer et à réparer les muscles, les fibres fournissent une énergie durable à combustion lente, les graisses saines aident à brûler les graisses et à absorber les vitamines et les minéraux essentiels nécessaires au fonctionnement cellulaire et aident le corps à récupérer après l'exercice. Les shakes protéinés sont un moyen pratique de rassembler toutes ces choses au même endroit, sans vous alourdir et ils ont bon goût. La natation est une excellente forme d’exercice, mais il peut être difficile d’entrer dans la piscine avec le même niveau d’énergie que pour d’autres entraînements. Heureusement, il existe des superaliments qui peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin. Voici les meilleures options à consommer avant un entraînement aquatique :
-Thé vert Matcha : Que vous recherchiez un regain d'énergie pour vous entraîner pendant votre entraînement ou que vous essayiez simplement d'augmenter votre apport quotidien en antioxydants, le thé vert matcha est un excellent choix. Avec trois fois plus d’antioxydants que le thé vert ordinaire, le matcha offre une puissante dose de bienfaits pour la santé. Essayez donc d’incorporer cette boisson saine à votre alimentation et voyez comment cela fait une différence. J'adore ajouter une cuillère à café de poudre à mon smoothie pour plus d'énergie !
-Bananes : ce fruit regorge de potassium et de sucres naturels qui peuvent vous donner une énergie soutenue.
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Les graisses polyinsaturées peuvent être trouvées dans :
- Graines de tournesol, de sésame et de citrouille.
- La graine de lin.
- Noix.
- Lait de coco
- Graines de Chia
et serait un excellent ajout à votre smoothie SuperFoods.
*Il est toujours recommandé d'attendre 30 minutes à une heure après avoir mangé avant de sauter dans la piscine pour votre séance d'entraînement !
Améliorez vos performances avec des chaussures aquatiques
Maintenant que vous savez ce qui est bon pour vous à l’intérieur, n’oubliez pas de prendre soin de votre extérieur. Glisser et glisser dans vos chaussures d’entraînement peut être dangereux et frustrant. Sans oublier que cela peut nuire à la concentration dont vous avez besoin pendant votre séance d’aquagym. C'est pourquoi nous vous recommandons d'investir dans une bonne paire de chaussures aquatiques qui assureront votre sécurité et vous aideront à tirer le meilleur parti de votre entraînement aquatique . Quel type de chaussures d'eau portez-vous ? Est-ce qu’ils aident ou entravent votre progression ?
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